Alimentação saudável :
Troque seu prato por um menor, assim a falta de espaço obrigará você a comer menos.
De segunda a sábado corte o carboidrato,os refrigerantes,bebidas alcoólicas, doces e salgadinhos do cardápio,invista nos alimentos integrais, chás verde e branco,sucos naturais, frutas, legumes, verduras com a coloração verde escura, carnes magras. peixe e queijo branco.
Antes do almoço, coma salada para não ficar com tanta fome e acabar exagerando no prato principal. Troque o açúcar pelo adoçante.
No domingo pode comer algum doce ou salgado mas sempre com moderação.
Organize os horários das refeições e siga a risca.
Não faça refeições muito pesadas antes de dormir.
Tome muita água e se hidrate bem o dia inteiro.Antes das refeições,tome um copo de água para aumentar a saciedade.
Pratique exercícios:
Para perder a barriga de pochete, não basta apenas ter uma alimentação saudável,mas junta-la com outros fatores que influenciarão muito no seu objetivo de se livrar desse mal odiado por todos.
Então, comece pela musculação, faça muita aeróbica, invista nos abdominais, reserve uma parte do seu dia para dançar musicas bem agitadas,intercale com algum esporte, como natação.
Faça Pilates.
Procure frequentar uma academia, pois lá terá toda a variedade de aparelhos adequados para alcançar uma barriga chapada.
Junte-se a um amigo para fazer exercícios e corridas, assim um incentiva o outro, além de ficar muito mais divertido.
Coma antes de fazer exercícios, pois pratica-los com a barriga vazia, queima músculos ao invés de gordura, pois o organismo entende que precisa economizar energia.
Fonte: Assimsefas
