Drop sets – como fazer corretamente e triplicar seus resultados

Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.

GORDURAS BOAS: 7 BENEFÍCIOS PARA QUEM QUER FICAR GIGANTE

Você sabia que as gorduras boas podem ser uma importante ferramenta para ter o corpo trincado? Veja como este nutriente pode fazer isso

Como aumentar a massa muscular em pouco tempo?

Conheça as melhores alimentações, suplementações, treinos e muito mais para que você adicione volume muscular em menos tempo

A evolução no aumento da massa muscular

Entenda quais são os pontos fundamentais para o aumento de massa muscular

Aumentar A MASSA MUSCULAR é o desejo de grande parte dos praticantes de musculação.

Isso porque, sabe-se que o aumento da mesma está diretamente associado não somente com razões estéticas, ou seja, aquelas relacionadas a um corpo torneado e que se adeque aos atuais padrões de beleza.

Aprenda 5 dicas incríveis para potencializar seu treino de braços

Pimpolhos da musculação: Quem nunca perguntou para vocês o tamanho de seu braço e, ao responder, você foi ridicularizado?

E, quantas foram as vezes que você aferiu a circunferência deles e se decepcionou consigo mesmo? CHEGA!! CHEGA DISSO TUDO!! AGORA É HORA DE MUDAR E REALMENTE TER BRAÇOS DIFERENCIAIS!

Existem exercícios proibidos na musculação?

Neste artigo descubra de fato se existem ou não exercícios que são proibidos na musculação.

Durante uma época obscura da musculação, houve um debate fervoroso sobre alguns exercícios ditos proibidos. Alguns defenderam a ideia, outros abominaram.

Sem tomar partido, vamos analisar os exercícios que causaram polêmica e o porquê da controvérsia, sobre os movimentos que foram banidos de algumas salas de musculação pelo Brasil.

Treino dos três: Uma nova forma de aumentar seus resultados na musculação

Conheça o treinamento onde utilizamos o número 3 e seus múltiplos para definir seu número de exercícios a serem executados. Com esta técnica você irá explodir na musculação!

Seis erros que devem ser evitados em período de offseason

Entenda quais são os erros que te levam ao fracasso no período de ganho de massa muscular e saiba como corrigi-los.

A maioria das pessoas as quais buscam uma academia nos dias atuais, desejam modificações estéticas, por fatores diversos: A pressão social, a autoimagem, a autoafirmação, a necessidade de adentrar em padrões específicos de uma modalidade (como o fisiculturismo, por exemplo) ou o simples desejo de alcançar qualidades físicas a fim de chamar a atenção.

Método de confusão muscular

Entenda como funciona a confusão muscular, como deve ser realizada e seus benefícios

Os músculos se adaptam muito facilmente a diversos tipos de estímulos. E é justamente por isso que existe uma real importância na variação dos sistemas de treinamento utilizados e não somente envolvendo a troca de exercícios, divisão semanais de grupamentos musculares e número de repetições, mas ainda, em formas de “enganar” os mesmos, para que eles sempre exibam uma resposta diferenciada e portanto, benéfica a esses estímulos.

Como variar seu programa de treino

Aprenda maneiras corretas para variar o seu treino

Todo praticante de musculação está à procura do treino perfeito. Sempre mudando algum exercício, alguma angulação, metodologia, número de repetições ou séries e a carga utilizada. E ao término dessa procura, quando acha que fez todos os ajustes, eis que está na hora de mudar o treino novamente, pois já se passaram 2 meses desde que você começou a observar esses parâmetros. A conclusão aqui é óbvia: sempre estaremos à procura do treino perfeito para o nosso objetivo, mas esse treino não é estático, é dinâmico. Ainda que você adore fazer o seu supino reto com barra com 50kg de cada lado, se não mudar a metodologia de treino, ele se tornará cada vez mais inútil. Você deve, portanto, periodizar seu treino.