O uso do SUPINO com barra é o mais comum, e permite o uso de uma carga maior durante o exercício por não exigir tanta coordenação. Ele acaba também por eliminar o recrutamento de vários músculos estabilizadores.
Já o uso do supino com halteres pode trazer resultados tão sólidos quanto os produzidos com barra, apesar de não ser tão famoso. O seu uso pode ajudar em muito, e permite também que você possa corrigir desigualdades no seu corpo. Como por exemplo: um lado do corpo mais forte que o outro. O seu uso também ajuda com que durante o exercício, ambos os braços exerçam a mesma força.
Qual deles é melhor em questão de resultados?
Apesar de ambos terem uma escolha definida, não há tanta diferença, pois de qualquer forma eles recrutam os músculos do peitoral de forma adequada para promover a hipertrofia. Então, você pode usar os dois, seja treinando com a barra por um determinado tempo e depois mudando para halteres ou se você usa uma divisão de treino ABC feita duas vezes por semana, você pode treinar com barra na primeira vez e com halteres na segunda ou incluir no mesmo treino, por exemplo: fazer o supino reto com barra e o inclinado com halteres ou usar um dropset, onde a primeira série é feita com barra e o drop é feito com halteres.
O critério para uso da barra ou dos halteres no supino fica por sua conta. Se você está obtendo ótimos resultados somente treinado com barra ou halteres, ou se sente melhor treinando com um do que com outro, que assim seja. De qualquer forma você pode tentar experimentar, pode ser que você consiga eliminar certos hábitos ou superstições do passado, de forma a conseguir obter novos resultado.
Fonte: Ganho Muscular
