Quer emagrecer mais rápido? Acelere seu metabolismo!

Provavelmente, você já deve ter ouvido ou mesmo falado frases populares como “Posso comer tudo que eu quero e não engordo porque meu metabolismo é acelerado” ou “Ganho peso muito facilmente… meu metabolismo é lento”. Mas, o que vem a ser o metabolismo?!

O QUE É COMO AUMENTAR A VASCULARIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO

A vascularização é um processo de formação ou desenvolvimento de vasos sanguíneos em um tecido que não os possuía. O aumento da vascularização é perseguido por atletas de musculação que visam melhorar o aspecto de sua musculatura, visto que músculos com veias salientes são bem mais chamativos e é inegável que parecem mais fortes.

Devemos treinar mesmo sentindo dor muscular do treino anterior ?

A dor é um indicador de dano muscular. É um sinal de que você treinou pesado e tem a dor para provar. Mas muito pouco se sabe sobre os mecanismos que envolvem esta dor. Podemos treinar com dor ? Provavelmente, mas não é só isso…

Crescer sem suplementos: é possível ?

É possível (e viável) tentar ganhar o máximo de massa muscular sem nunca utilizar suplementos ?

De forma resumida, sim. Mesmo sem usar suplementos é possível extrair o máximo da sua genética.

Mas não podemos ser extremistas.

Hipertrofia começa fora da academia, você sabia?

Você fez supino pesado usando forma perfeita, descendo a barra de maneira controlada até um centímetro do peitoral e sem assistência. A cada repetição foi possível sentir o peitoral sendo requisitado, a fadiga e o pump são inegáveis. Resumindo, o treino foi insano! Contudo, independente do seu esforço, você não construiu sequer uma grama de massa muscular por causa deste treino.

3 Mentiras Sobre Musculação Que Você Precisa Saber

Muitas informações erradas que já deveriam ter caído em esquecimento, infelizmente, ainda continuam sendo perpetuadas dentro das academias, causando uma grande confusão mental para muitos. Veja aqui 3 das mentiras mais faladas em academias sobre musculação.

3 verdades sobre esteroides anabolizantes que ninguém gosta de ouvir

Se você deseja algum dia trilhar pelo “lado negro da força” e fazer uso de anabolizantes, pelo menos saiba onde está pisando – veja três verdades sobre esteroides que ninguém gosta de ouvir (mas precisa).

Você treina pesado ou treina muito?

É incrível ver como no dia-a-dia atual, as pessoas estão cada vez mais exageradas. Querem tudo rápido, na velocidade da luz (ou mais rápido), querem resultados imediatos, comem demais, dormem demais, trabalham demais, estudam demais, bebem demais… Demais, demais e demais… Uffa… Acho que isso já me cansou um pouco, diga-se de passagem.

Qual é melhor : Supino com barra ou com halteres ?

O uso do SUPINO com barra é o mais comum, e permite o uso de uma carga maior durante o exercício por não exigir tanta coordenação. Ele acaba também por eliminar o recrutamento de vários músculos estabilizadores.