EXERCÍCIOS MATADORES PARA DESENVOLVER O DELTOIDE

Uma das piores sensações que existem é a expectativa pela dor muscular tardia (DMT) que nunca acontece. Você pode até sentir seus músculos levemente enrijecidos no dia seguinte, mas não é o tipo de dor associada ao crescimento muscular.É nesse momento que você costuma adotar séries projetadas para relembrar às fibras musculares que estão resistindo, quem é que manda.

Excesso ou falta de treino: Qual desses fatores atrapalha mais o desenvolvimento?

Em seu protocolo de treino você peca pelo excesso ou peca pela falta? Qual destes dois pecados será que é o mais prejudicial ao desenvolvimento muscular?

Como Quebrar Platôs

Você está treinando igual louco, comendo igual monstro e descansando igual urso em fase de hibernação, mas mesmo assim não está tendo mais ganhos musculares. Você simplesmente atingiu um platô(estagnação muscular), seu corpo está totalmente adaptado ao treino e não vê motivo para crescer mais, pois consegue aguentar a demanda diária com o que tem. Se você não está estagnado, pode ter certeza que algum dia irá ficar. Veja aqui as principais dicas para quebrar platôs e continuar ganhando sem parar!

MAX-OT: Conheça melhor este método de treinamento

Conheça já um breve resumo da bíblia do Max-OT, um sistema de treinamento revolucionário!

A AST Sport Science é uma empresa revolucionária em diversos aspectos. Desde seus suplementos de ponta, até seus métodos de treinamento.

Conheça 3 técnicas esquecidas no treino de musculação

Conheça 3 técnicas de musculação que foram esquecidas por muitos praticantes de musculação, mas que são eficazes e podem gerar bons e novos estímulos ao seu músculo.

No pain, No Gain – É importante a dor nos músculos depois do treino?

Entre as expressões mais clichês que atletas e pessoas que buscam pelo aprimoramento do corpo usam o “No pain, no gain”, ou, em português, sem dor não há ganho, está no topo, liderando as frases de motivação que fazem com que as pessoas não desistam de seus objetivos, mesmo com dor ou cansaço.

Qual é a Diferença Entre Anabolismo e Catabolismo

Anabolismo e catabolismo são estados diferentes que descrevem se o corpo está construindo ou perdendo tecido muscular. Quando você está tentando aumentar a massa, você deve maximizar o tempo em que seu corpo fica no estado de construção muscular, de forma que seus resultados sejam mais satisfatórios. A maneira que você come, treina e descansa influencia diretamente nesse processo.

Como Ficar Maior e Mais Forte em 7 Passos

Existem muitas pessoas com dificuldades para ficar maior e mais forte, mesmo se empenhando bastante nos treinos.

 Isso acontece porque existem vários fatores que influenciam na obtenção desses resultados, e negligenciá-los pode ser sinônimo de fracasso. Veja 7 coisas que você precisa saber se quer ficar maior e mais forte.

Conheça 5 dicas para mulheres alcançarem um bom corpo em 2016

Conheça algumas dicas para que você, mulher, possa obter o corpo que deseja nesse ano de 2016!

O público feminino cada vez mais está adepto a prática de modalidades esportivas como a musculação, que talvez seja hoje a maior procura por todas aquelas que desejam um corpo sarado!

Qual o melhor horário para treinar: de manhã, tarde ou noite ?

Treinar de manhã, a tarde ou a noite pode interferir nos seus resultados na musculação ? Sim, mas provavelmente isto não vai fazer diferença na prática e só vai gerar mais um problema que você não precisa ter.

Dica rápida: Tome leite e aumente sua massa muscular

Aprenda como o leite pode ser um importante alimento para que você possa construir músculos maiores e melhores.

5 maneiras de potencializar os resultados do Stiff

O stiff é um dos exercícios mais eficientes para o trabalho de isquiotibiais e glúteos. Veja neste artigo, algumas maneiras de potencializar os seus resultados.

Panturrilhas, por que as suas não crescem?

As panturrilhas são compostas por músculos que muitas vezes são de difícil hipertrofia. Leia agora os motivos para isso e como mudar este cenário!