Seis erros que devem ser evitados em período de offseason

Entenda quais são os erros que te levam ao fracasso no período de ganho de massa muscular e saiba como corrigi-los.

A maioria das pessoas as quais buscam uma academia nos dias atuais, desejam modificações estéticas, por fatores diversos: A pressão social, a autoimagem, a autoafirmação, a necessidade de adentrar em padrões específicos de uma modalidade (como o fisiculturismo, por exemplo) ou o simples desejo de alcançar qualidades físicas a fim de chamar a atenção.

Método de confusão muscular

Entenda como funciona a confusão muscular, como deve ser realizada e seus benefícios

Os músculos se adaptam muito facilmente a diversos tipos de estímulos. E é justamente por isso que existe uma real importância na variação dos sistemas de treinamento utilizados e não somente envolvendo a troca de exercícios, divisão semanais de grupamentos musculares e número de repetições, mas ainda, em formas de “enganar” os mesmos, para que eles sempre exibam uma resposta diferenciada e portanto, benéfica a esses estímulos.

Como variar seu programa de treino

Aprenda maneiras corretas para variar o seu treino

Todo praticante de musculação está à procura do treino perfeito. Sempre mudando algum exercício, alguma angulação, metodologia, número de repetições ou séries e a carga utilizada. E ao término dessa procura, quando acha que fez todos os ajustes, eis que está na hora de mudar o treino novamente, pois já se passaram 2 meses desde que você começou a observar esses parâmetros. A conclusão aqui é óbvia: sempre estaremos à procura do treino perfeito para o nosso objetivo, mas esse treino não é estático, é dinâmico. Ainda que você adore fazer o seu supino reto com barra com 50kg de cada lado, se não mudar a metodologia de treino, ele se tornará cada vez mais inútil. Você deve, portanto, periodizar seu treino.