É Possível Ganhar Mais Massa Muscular Treinando Menos?

Quanto mais trabalho se coloca em alguma coisa, melhores resultados são obtidos. Essa sempre foi uma verdade amplamente aceita em qualquer área de nossa vida. Quanto mais você estudar, melhores notas vai conseguir. Quanto mais tempo você gasta aprendendo a tocar um instrumento, melhor músico você será.

Você realmente esta “Treinando” ou só esta “Frequentando” a Academia?

Será mesmo que você está treinando? O fato de estar realizando uma atividade física não é classifica como um treinamento.

Pontos importantes sobre Treino, Dieta e Hormônios para Mulheres..

Para construir glúteos e coxas com grandes músculos: agachamento, leg press e seus análogos, menos caneleiras por favor;

O anticoncepcional atrapalha seus ganhos, diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele;

Você precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência e dedicação e conhecimento;

Conheça 4 dicas para aumentar seus ganhos na musculação

Aprenda algumas dicas para aumentar seus ganhos na musculação e fuja da falta de resultados!

3 coisas que você deveria saber sobre definição muscular

3 dicas importantes que devem ser levadas em consideração quando se busca a definição muscular.

10 Dicas Para Hipertrofia Muscular Feminina

As mulheres também podem ganhar massa muscular e formas bem torneadas sem ficarem grandes demais, ou ganhando muita gordura. Aqui estão 10 dicas de hipertrofia muscular feminina fundamentais para ajudar neste processo

Homens treinem pernas!

Quando falamos em musculação, ambos pensam: homens e mulheres tem corpos e gêneros diferentes, seja quanto a partes do corpo, níveis hormonais e vários outros aspectos. Nossos sexos têm diferenças distintas e estamos todos muito conscientes.

Mas o que não é tão conhecido é que existem grandes diferenças entre os sexos quando se trata da forma como trabalhamos nossos corpos. E o que isso significa? Dependendo do gênero, alguns tentem a fazer as mesmas coisas e isso pode prejudicar os treinos. Então, por que não aceitar algumas sugestões que as mulheres podem oferecer a vocês homens!?

Ganhe Massa Muscular Parando de Treinar

A rotina para ganhar massa é a seguinte: não vá treinar hoje, amanhã, depois de amanhã, o dia depois, depois, depois e depois. “Caramba, esse pessoal ficou maluco de vez, que tipo de atleta eu vou ser ?” Provavelmente um muito esperto (e com mais massa muscular).

O tempo ideal para recuperação do corpo

O descanso é um fator primordial para ganho muscular! Mas muitas pessoas têm uma dúvida “cruel”, que é o tempo ideal para o descanso do músculo!

20 coisas que você nunca deve fazer dentro da academia

20 coisas que você nunca deve fazer dentro da academia:

Quanto tempo devemos mudar nosso treinamento de musculação?

Sabemos que mudar o treino é necessário para o organismo não se adaptar. Mas qual é o tempo ideal para esta mudança?

Ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo: como saber qual seu tipo físico

Cada tipo físico possuí características distintas e isto pode influenciar como o seu corpo responde ao treino e dieta. Saber qual é o seu biotipo é um passo a frente para conseguir resultados mais rápidos.

EXERCÍCIOS MATADORES PARA DESENVOLVER O DELTOIDE

Uma das piores sensações que existem é a expectativa pela dor muscular tardia (DMT) que nunca acontece. Você pode até sentir seus músculos levemente enrijecidos no dia seguinte, mas não é o tipo de dor associada ao crescimento muscular.É nesse momento que você costuma adotar séries projetadas para relembrar às fibras musculares que estão resistindo, quem é que manda.

Excesso ou falta de treino: Qual desses fatores atrapalha mais o desenvolvimento?

Em seu protocolo de treino você peca pelo excesso ou peca pela falta? Qual destes dois pecados será que é o mais prejudicial ao desenvolvimento muscular?

Como Quebrar Platôs

Você está treinando igual louco, comendo igual monstro e descansando igual urso em fase de hibernação, mas mesmo assim não está tendo mais ganhos musculares. Você simplesmente atingiu um platô(estagnação muscular), seu corpo está totalmente adaptado ao treino e não vê motivo para crescer mais, pois consegue aguentar a demanda diária com o que tem. Se você não está estagnado, pode ter certeza que algum dia irá ficar. Veja aqui as principais dicas para quebrar platôs e continuar ganhando sem parar!

MAX-OT: Conheça melhor este método de treinamento

Conheça já um breve resumo da bíblia do Max-OT, um sistema de treinamento revolucionário!

A AST Sport Science é uma empresa revolucionária em diversos aspectos. Desde seus suplementos de ponta, até seus métodos de treinamento.

Conheça 3 técnicas esquecidas no treino de musculação

Conheça 3 técnicas de musculação que foram esquecidas por muitos praticantes de musculação, mas que são eficazes e podem gerar bons e novos estímulos ao seu músculo.

No pain, No Gain – É importante a dor nos músculos depois do treino?

Entre as expressões mais clichês que atletas e pessoas que buscam pelo aprimoramento do corpo usam o “No pain, no gain”, ou, em português, sem dor não há ganho, está no topo, liderando as frases de motivação que fazem com que as pessoas não desistam de seus objetivos, mesmo com dor ou cansaço.

Qual é a Diferença Entre Anabolismo e Catabolismo

Anabolismo e catabolismo são estados diferentes que descrevem se o corpo está construindo ou perdendo tecido muscular. Quando você está tentando aumentar a massa, você deve maximizar o tempo em que seu corpo fica no estado de construção muscular, de forma que seus resultados sejam mais satisfatórios. A maneira que você come, treina e descansa influencia diretamente nesse processo.

Como Ficar Maior e Mais Forte em 7 Passos

Existem muitas pessoas com dificuldades para ficar maior e mais forte, mesmo se empenhando bastante nos treinos.

 Isso acontece porque existem vários fatores que influenciam na obtenção desses resultados, e negligenciá-los pode ser sinônimo de fracasso. Veja 7 coisas que você precisa saber se quer ficar maior e mais forte.