Conheça 6 mitos do mundo da musculação e da boa forma

Revelamos os mitos da musculação para você conseguir os melhores resultados em seus treinamentos

A musculação ou o esporte resistido com pesos é, se não o mais antigo do mundo. Porém, somente depois dos anos 20 ou 30 é que se começaram os primeiros indícios de seus estudos, mesmo que empíricos a fim de estabelecer modos os quais pudessem fazer o indivíduo obter resultados cada vez mais adequados ao que queria.

3 melhores treinos de musculação para ganho de massa

É fácil ficar confuso sobre quais treinos de musculação devemos adotar. Nas academias os professores passam o mesmo treino “feijão-com-arroz” (que eles consideram o melhor) para todos, e na internet há uma gama tão grande de escolhas que qualquer um fica sem saber o que fazer.

RAZÕES PARA VOCÊ NÃO ESTÁ CRESCENDO

Bom, vamos nesse artigo analisar e dá soluções porque você não está tendo ganhos musculares significativos, isso pode se dá por vários motivos, alimentação sem qualidade, falta de objetivo, falta de foco, falta de intensidade, entre outros. É comum quem pratica musculação sentir que os ganhos deram uma pausa em determinado período, isso é frustrante, porém é normal, não há porque se desesperar, vamos analisar o que está errado e corrigi-lo.

Treino Insano – Ganhe Massa Muscular Rápido

Seja sincero, se você pudesse ficar gigante rapidamente você não iria recusar, não é ? Se de uma hora para outra surgir alguns centímetros nos seus braços, você iria reclamar ? É claro que não! Você está ralando na academia por uma razão. Você quer resultados, você espera resultados. Melhor ainda, você deve exigir resultados…

Conheça 3 razões pelos quais excessos de musculação podem prejudicar o seu corpo

Descubra 3 motivos que o excesso de treino irão prejudicar os seus resultados e aprenda como corrigi-los.

A prática do levantamento terra é segura?

Descubra se o levantamento terra é um exercício seguro de se realizar e como ele pode ser feito para que não haja nenhuma complicação.

O agachamento livre é um exercício insubstituível?

O agachamento livre é um dos exercícios mais importantes para uma boa construção muscular. Mas será que por sua importância, ele é um exercício que não deve ser substituído? Descubra neste artigo!

INCLUA SEMANAS DE DESCANSO PARA OBTER MAIS GANHOS

Quando foi a última vez que tirou uma semana de descanso dos treinos?

Os praticantes de musculação mais dedicados aos seus objetivos dificilmente conseguem deixar de treinar durante mais do que um par de dias, mas poderá ser boa ideia incluir períodos de descanso mais longos.

Dieta para ganhar massa muscular, é possível gastar pouco?

Um dos maiores entraves para a maioria das pessoas, quando o assunto é hipertrofia, é o custo da dieta e suplementação para ganhar massa muscular. Veja neste artigo algumas maneiras de minimizar os custos e obter bons resultados, gastando menos.

O tempo de descanso entre as séries pode influênciar no crescimento muscular

Uma coisa que poucas pessoas prestam atenção durante o treino é no descanso entre as séries. Quem ai realmente conta os segundos de descanso? Acredito que 5% dos praticantes de musculação. Porém, esses são os 5% das pessoas que conseguem bons resultados em seus treinamentos, pois eles não se preocupam apenas com o macro do treinamento, mas também com o micro.

Levantar pesos não é trabalhar a musculatura de maneira adequada

Entenda que levantar peso nem sempre é trabalhar a muscular de forma ideal, quando se trata de bodybuilding e ganho de massa muscular.

Acredito que grande parte das pessoas que não obtém quaisquer resultados com a prática da musculação, comete um dos dois principais erros: Ou treinam incorretamente ou não possuem protocolos dietéticos adequados, isto é, quando não acaba, por cometer os dois erros simultaneamente.

Quer emagrecer mais rápido? Acelere seu metabolismo!

Provavelmente, você já deve ter ouvido ou mesmo falado frases populares como “Posso comer tudo que eu quero e não engordo porque meu metabolismo é acelerado” ou “Ganho peso muito facilmente… meu metabolismo é lento”. Mas, o que vem a ser o metabolismo?!

O QUE É COMO AUMENTAR A VASCULARIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO

A vascularização é um processo de formação ou desenvolvimento de vasos sanguíneos em um tecido que não os possuía. O aumento da vascularização é perseguido por atletas de musculação que visam melhorar o aspecto de sua musculatura, visto que músculos com veias salientes são bem mais chamativos e é inegável que parecem mais fortes.

Devemos treinar mesmo sentindo dor muscular do treino anterior ?

A dor é um indicador de dano muscular. É um sinal de que você treinou pesado e tem a dor para provar. Mas muito pouco se sabe sobre os mecanismos que envolvem esta dor. Podemos treinar com dor ? Provavelmente, mas não é só isso…

Crescer sem suplementos: é possível ?

É possível (e viável) tentar ganhar o máximo de massa muscular sem nunca utilizar suplementos ?

De forma resumida, sim. Mesmo sem usar suplementos é possível extrair o máximo da sua genética.

Mas não podemos ser extremistas.

Hipertrofia começa fora da academia, você sabia?

Você fez supino pesado usando forma perfeita, descendo a barra de maneira controlada até um centímetro do peitoral e sem assistência. A cada repetição foi possível sentir o peitoral sendo requisitado, a fadiga e o pump são inegáveis. Resumindo, o treino foi insano! Contudo, independente do seu esforço, você não construiu sequer uma grama de massa muscular por causa deste treino.