3 Mentiras Sobre Musculação Que Você Precisa Saber

Muitas informações erradas que já deveriam ter caído em esquecimento, infelizmente, ainda continuam sendo perpetuadas dentro das academias, causando uma grande confusão mental para muitos. Veja aqui 3 das mentiras mais faladas em academias sobre musculação.

3 verdades sobre esteroides anabolizantes que ninguém gosta de ouvir

Se você deseja algum dia trilhar pelo “lado negro da força” e fazer uso de anabolizantes, pelo menos saiba onde está pisando – veja três verdades sobre esteroides que ninguém gosta de ouvir (mas precisa).

Você treina pesado ou treina muito?

É incrível ver como no dia-a-dia atual, as pessoas estão cada vez mais exageradas. Querem tudo rápido, na velocidade da luz (ou mais rápido), querem resultados imediatos, comem demais, dormem demais, trabalham demais, estudam demais, bebem demais… Demais, demais e demais… Uffa… Acho que isso já me cansou um pouco, diga-se de passagem.

Qual é melhor : Supino com barra ou com halteres ?

O uso do SUPINO com barra é o mais comum, e permite o uso de uma carga maior durante o exercício por não exigir tanta coordenação. Ele acaba também por eliminar o recrutamento de vários músculos estabilizadores.

A VERDADE QUE NÃO DIZEM A VOCÊ SOBRE SUPLEMENTOS NA MUSCULAÇÃO

Muitas empresas atestam que o uso de seus suplementos aos praticantes de musculação trazem resultados visíveis ao corpo,mas será verdade que esses suplementos trazem os resultados que dizem?A questão é que as pessoas acreditam em tudo que ouvem e acabam sendo seduzidos por propagandas enganosas que estão por toda à parte;fazendo-as acreditarem que suplemento é melhor do que comer alimento sólido.

Técnicas de choque para estimular seu músculo

Conheça algumas técnicas de choque para que se músculo não se acostume com os estímulos

Treinamento pesado é mais potente do que a testosterona

O treinamento em alta intensidade é um fator muito potente para o aumento de testosterona de forma natural e sem afetar sua saúde.

Séries curtas também trazem bons ganhos de massa muscular!

Será realmente que séries curtas geram um bom resultado dentro da musculação? Saiba já lendo este artigo!

5 razões para o seu bíceps não estar crescendo

Boa execução, intensidade, progresso de cargas e consistência são os pré-requisitos para gerar hipertrofia muscular de qualquer grupo muscular, contudo quando o assunto é bíceps, alguns fatores específicos podem estar atrapalhando seus resultados.

Se você tem visto dificuldade para notar progresso no bíceps, é provável que seja por causa de uma (ou várias) destas razões:

Supere seus limites com CROSSFIT

Já percebeu que a melhor maneira de “estar em forma e pronto para o verão”  é realmente estar com um bom nível de condicionamento físico?

Pensando em proporcionar um excelente nível de condicionamento físico para os seus praticantes, foi desenvolvido o CrossFit.Inc., que é um programa de aptidão física elaborado por Greg Glassman. O Programa CrossFit é praticado em 4.400 academias filiadas (a maioria está localizada nos EUA e no Canadá), pelos bombeiros, agências policiais e organizações militares, incluindo as Forças Canadenses, a SWAT e os Mariners. Além disso, há academias que usam exercícios de estilo CrossFit, mas não são oficialmente afiliados. Portanto, você também pode praticar!

A preparação física da Crossfit engloba três conceitos.

Aprenda 5 fatores que estão fazendo seus resultados irem água abaixo

Conheça alguns fatores que podem estar atrapalhando a sua evolução e fazendo com que seus ganhos desçam ralo abaixo.

Treino de musculação: Pirâmide

A variedade no treino é importante para o músculo não se acostumar com o tipo de carga executada e sempre estar trabalhando no seu máximo. O treino de pirâmide na musculação já é um treino conhecido no mundo todo e muito executado. Existem três tipos de treino, a pirâmide crescente, a pirâmide decrescente e a pirâmide triangular.

Músculo não sabe contar? Porque contar séries e repetições?

Meu músculo sabe contar? Não? Então por que contar o número de repetições que realizo em uma série na musculação?

Para obtermos o aumento do volume muscular devemos gerar um estímulo que “faça” com que os músculos aumentem de tamanho. Normalmente, esse processo de estímulo-resposta é popularizado como hipertrofia muscular.

7 Dicas importantes para se evitar o catabolismo muscular

Entenda a diferença entre anabolismo e catabolismo muscular e dicas para se evitar o processo de desconstrução dos músculos.

Conheça os sistemas de divisão do treinamento mais utilizados

Conheça os sistema de divisão de treinamento mais utilizados no Brasil e escolha qual melhor se adapta a sua rotina e individualidade.

Como fazer um hipercalórico caseiro (e porque ele é melhor)

Você também verá que a maioria não tem açúcar, mas tem maltodextrina. Malto é tecnicamente um carboidrato complexo, então não precisa ser listado como açúcar, mas não se engane, o corpo consegue quebrar suas moléculas rapidamente e elevar o nível de açúcar no sangue tão rápido quanto o próprio açúcar refinado.

Um treinamento básico e simplificado para peitoral

Conheça um treino para o peitoral, com exercícios simples e básicos, mas que juntos formam um treino sinérgico e poderoso e que pode ser executado em qualquer academia de musculação.

Dica de treino de ombros para mulheres

Conheça um treino de ombros para mulheres que trabalhe os deltoides de maneira completa e eficaz!

Treino feminino para costas

Muitas mulheres vão para academia e malham apenas o que chamamos deGAP (glúteo, abdômen e perna) com muita ênfase e esquecem que existem outras musculaturas que merecem muita atenção.

Em outros casos muitas mulheres têm medo de ficar musculosas e largas nas costas. A dorsal “grande” e ombros largos é o principal medo da maioria das mulheres que acham que dessa maneira irão ficar “masculinizadas”.

Bumbum e pernas saradas com um super treino de pernas e glúteos

Se a mulher realmente quer desenvolver o bumbum, deve esquecer aqueles exercícios leves como quatro apoios com chute para trás e inverso ou exercícios utilizando caneleira. Estes exercícios somente funcionam para aquelas mulheres que já tem bumbum praticamente definido.